今回ご紹介する5つのレクレーションはこちら。
- 高齢者向けで簡単
- 座ったままできる
- ボールを使う
使うボールは、どこの施設にもある
- 大きなボール
- カラーボール
- ピンポン玉
この記事でご紹介するボールレクは、体への負担が少ないので高齢者の方向けと言えます。
私が働いている有料老人ホームのデイサービスでも試しにやってみましたが、
簡単なのにとても盛り上がって楽しめました！
ボールを使うレクリエーションは高齢者向け
座ってできるレクのメリットは、
- 身体への負担が少ない
ボールを使うメリットは、
- 腕の筋肉を使う
- 体幹を鍛える効果も期待
つまり、
【座ってできるボールを使ったレク】は、
リハビリの効果があり、体力に自信がない高齢者も安心して参加できる
メリットがあると言えます。
コミュニケーションの促進と盛り上がり
ボールを使うレクリエーションは、
- 参加者も応援しやすい
- 高齢者同士がコミュニケーションをとりやすい
- 結果が分かりやすいので盛り上がる
ボールを介することで自然と笑顔がこぼれたり、「がんばって！」といった声かけも増えます。
コミュニケーションが生まれやすいので
- 会話が少ない方
- 新しい環境に慣れていない方
とのコミュニケーションツールとしても活躍してくれます。
脳の活性化や認知症予防に効果が期待
ボールを使ったレクリエーションで期待できる効果は、
脳の活性化や認知症予防
例えばボールを投げる動作は、
- 空間認識能力
- 判断力
- 集中力
などを必要とします。
また、チーム対抗型のレクリエーションにすれば、
- 周囲の状況を把握
- チームの参加者と連携が必要
などから
認知機能の維持・向上に繋がる
と考えられます。
高齢者向け！座ってできるボールを使ったレクリエーション5選
それでは早速、
【高齢者向け！座ってできるボールを使ったレクリエーション】を５つご紹介します。
ボール渡し
レクリエーションの定番とも言える「ボール渡しゲーム」です。
使うボールは
- カラーボール
- ピンポン玉
シンプルなルールがいいですね。
音楽に合わせて楽しく運動
音楽に合わせて体を動かすことは良い刺激になります。
- アップテンポな曲
- 懐かしい曲
- 童謡
など、参加者に合わせて選曲してみましょう。
ボールころがし
私が働いている有料老人ホームでもやりました。
実際のゲームの写真が撮れなかったので、参考にした動画の映像です。（見にくかったらごめんなさい）
- 紙皿（16枚ほど）
- カラーボール
ドキドキ感のような刺激
「狙ったところにちゃんと転がるか!?」
「この距離ならこのくらいの力加減か!?」
といった具合に、ちょっとした刺激を感じることができます。
チーム戦で一体感を
アレンジの対抗戦にすることで、さらに一体感を高め盛り上がります。
テーブルに向かい合うそのちょうどいい距離感が、闘争心を掻き立てます。
ボール体操
体操にボールを使うと、
- ストレッチ
- 筋力トレーニング
の効果が期待できるだけでなく、無理なく楽しく行うことができます。
足にボールをはさむのは、ひざでもくるぶしでもよし。両足でも片足でも。
簡単な運動でもボールを使うだけで新鮮な気持ちで行うことができます。
目的に合わせてアレンジ
ボールを使った体操は、目的や部位に合わせて様々な運動を組み立てることができます。
- 肩こりや腰痛改善のためのストレッチ
- 転倒予防のための筋力トレーニング
参加者の状態やニーズに合わせてアレンジが可能です。
関節への負担を軽減しながら運動を行うこともできます。
音楽に合わせて行う
音楽を取り入れると楽しくできます。
- ゆったりとした音楽でストレッチ
- アップテンポな音楽で筋力トレーニング
- 童謡や昭和歌謡で歌いながら
音楽と運動を組み合わせることでさらに効果が期待できます。
ボールとばし・ボール投げ
テーブルでも床でもでき、レクリエーションとしても定番です。
- ピンポン玉
- カラーボール
別のレクリエーション記事でもご紹介していますが、
くっついた個数を競います。
的に入る、当たる、などが他の参加者にもわかりやすく盛り上がります！
バリエーションが豊富
ボール投げゲームは、アイデア次第で様々なバリエーションが楽しめます。
的や得点表などを
- テーブルにおく
- 床に置く
と変えるだけで違うゲームとして楽しめます。
集中力や動体視力のトレーニング
ボールを投げる動作は、視線を一点に集中させることから、
- 集中力
- 動体視力
のトレーニングにもなります。
これらの能力は日常生活においても重要です。
- 転倒予防
につながる点も強調しましょう。
ボールを使った脳トレ
ゲーム感覚で楽しみながら脳を活性化させることが狙いです。
- カラーボール
たくさんの色があるカラーボールを使いましょう。
- 色から連想するもの
- 50点ジャスト！
計算脳を鍛える
得点を合計することで脳トレになります。
- 記憶力
- 判断力
- 注意力
などを鍛える効果が期待できます。
ボールを使った高齢者レクリエーションの注意点
ボールを使った高齢者レクリエーションの注意点は
- 安全に配慮する
- レベルを合わせる（参加者全員が楽しめるように）
- 楽しめる雰囲気づくり
参加者の体力レベルを合わせることも大切です。
- 運動に慣れている方
- 体力が低下している方
- 持病を抱えている方
など。
難易度を調整するなどの配慮が必要でしょう。
リラックスして楽しめる雰囲気づくりも大切です。
- 「間違えても大丈夫」
- 「自分のペースで楽しんで」
といった声かけ、
- 笑顔でレクリエーションを進行する
など、職員も楽しんで参加しましょう。
レクリエーションに適切な時間
高齢者の方の集中力は30分程度と言われています。
- レクリエーションの時間は1時間以内
- 休憩を挟む
などを目安に進行しましょう。
アレンジ可能な道具
- 新聞紙を丸めて作ったボール
- 風船
- タオル
など、アイテムを変えるだけで違うレクリエーションになります。
施設オリジナルのレクリエーションとして楽しみましょう。
マンネリ化を防ぐには
- 季節に合わせたイベントを取り入れる
- 参加者の意見を取り入れてみる
- 新しいレクリエーションに挑戦してみる
まとめ
今回は高齢者向けに、座ったままできるボールを使ったレクリエーションをご紹介しました。
ボールを使ったレクリエーションは、
- 身体的
- 精神的
- 認知機能
などへのメリットがあります。
アレンジも可能なので困った時の役に立てると思います。
参考書籍
私が働いている有料老人ホームのデイサービスで盛り上がったレクをご紹介しましたが、
有料老人ホームの雰囲気などが気になる方は
【有料老人ホーム検索サイト】を一度のぞいてみて下さい。
施設数No.1老人ホーム検索サイト みんなの介護
