50代の子供が70代以上の親を介護するとき、認知機能の低下なく健康な体を維持してほしいと望むものです。
高齢の親にすすめるなら、どんなサプリメントがいいかなぁ…
目が見えにくくなった
ひざなどの関節が痛い
記憶力が落ちたのかな？名前が出てこない
高齢者はこのような訴えが多くなります。
サプリメントは薬ではなく補助食品なので効果は個人差もありますが、健康を意識している方が手軽に始められるものでもあります。
サプリメントの重要性、期待できる効果や選び方のポイントなどを解説しながら、おすすめの高齢者向けサプリメントを5つご紹介します。
最後に、ご紹介したサプリメントの料金比較も載せていますので参考にしてください。
高齢者向けサプリメントが必要な理由
高齢者になると、
- 必要な栄養素を体内に摂取しにくくなる（食事の量や栄養バランスが偏りがち）
- 栄養の吸収も効率よくできにくくなる（消化吸収機能も低下）
- 身体機能の低下
これらが日常生活に与える影響も大きく、不足しがちな栄養素を手軽に補給できるサプリメントは、
高齢者の健康維持に役立つと考えられます。
加齢によって起こる体の変化
高齢者は加齢によって様々な体の変化が起こります。
例えば、
- 基礎代謝の低下
- 消化機能の衰え
- 免疫力の低下
- 骨密度・筋力の低下
- ホルモンバランスの乱れ
これらの変化は健康状態の悪化や病気のリスクを高めてしまう可能性があります。
サプリメントで期待できる効果
薬ではなく、サプリメントに期待する効果は
- 脳
- 関節
- 目
- 生活習慣病の予防（免疫力）
身体機能や認知機能が低下するのを防ぎながら日常生活を維持したい、そう考える高齢者が増えています。
| 目的 | 期待できる効果 |
|---|---|
| 脳の健康維持 | ・記憶力の低下防止 ・認知機能の維持 |
| 関節の健康維持 | ・歩行能力の維持 ・関節痛の軽減 |
| 目の健康維持 | ・視力低下の抑制 ・眼精疲労の軽減 |
| 免疫力アップ | ・風邪などの感染症予防 ・病気に対する抵抗力の強化 |
ただ、サプリメントは薬ではなくあくまでも補助食品です。
- バランスの取れた食事
- 適度な運動
- 十分な睡眠
を心がけながら上手に活用していくことが大切です。
高齢者向けサプリメントを選ぶ上での注意点
アレルギー体質の方や持病をお持ちの方は必ず、医師に相談してから摂取するようにしましょう。
高齢者向けサプリメントを選ぶ際には、以下の点に注意が必要です。
| 安全性 | 高齢者は病気や薬の服用など健康状態が複雑なため、安全性が最も重要です。 信頼できるメーカーの商品を選び、成分や副作用についてよく調べるようにしましょう。 |
| 成分 | 高齢者の健康状態に合わせた成分のサプリメントを選びましょう。 例えば、体力維持にはタンパク質、カルシウム、ビタミンD。 免疫力アップにはビタミンC、亜鉛などの成分がおすすめです。 |
| アレルギー | アレルギーを持っている場合もあります。 原材料をよく確認し、アレルギー物質が含まれていないものを選びましょう。 |
| 飲み合わせ | 高齢者は複数の薬を服用している場合が多いです。 サプリメントと薬の飲み合わせが悪影響を及ぼす可能性があるため、必ず医師や薬剤師に相談してから服用しましょう。 |
| 信頼できるメーカー | 品質管理がしっかりとしている、信頼できるメーカーの商品を選びましょう。 製造工程や品質に関する情報が公開されているメーカーを選ぶのがおすすめです。 |
効果が期待される高齢者向けサプリメントに含まれる成分
高齢者向けのサプリメントには様々な効果が期待できる成分が含まれています。
ここでは、代表的な成分とその効果について解説します。
記憶力・認知機能の改善
DHA・EPA
魚油に多く含まれる不飽和脂肪酸です。
- 脳の神経細胞の働きを活性化
- 記憶力や集中力の向上
- 血中の中性脂肪値を下げる
など認知機能の改善効果が期待できます。
イチョウ葉エキス
イチョウの葉から抽出された成分です。
- 血行促進
- 脳への酸素供給を改善
- 記憶力や集中力の向上
など認知機能の改善に役立ちます。
GABA
GABAは脳内に存在する神経伝達物質です。
- リラックス効果
- ストレス軽減効果
- 睡眠の質の向上
精神的な安定を促しながら認知機能の改善に役立ちます。
プラズマローゲン
プラズマローゲンは、脳や神経組織に多く含まれるリン脂質です。
- 脳の神経細胞の働きを活性化
記憶力や認知機能の改善に役立ちます。
体力・筋力維持
タンパク質
タンパク質は筋肉や骨、臓器の構成成分として重要。
高齢者は加齢に伴い筋肉量が減少しやすいので、十分に摂取する必要があります。
タンパク質を効率的に摂取できるプロテインは、高齢者の体力維持に役立ちます。
カルシウム
カルシウムは骨や歯の形成に不可欠なミネラルです。
高齢者は骨密度が低下しやすく骨折のリスクが高まるため、カルシウムの十分な摂取は重要です。
ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持に役立ちます。
高齢者は日光に当たる時間が減るためビタミンDが不足しがち。
ビタミンDを補うことで骨粗鬆症予防につながります。
免疫力アップ
ビタミンC
ビタミンCは抗酸化作用があります。
- 免疫細胞の働きを活性化
- コラーゲンの生成を助ける
このため、肌の健康にも役立ちます。
β-グルカン
β-グルカンは、キノコや酵母などに含まれる多糖類です。
- 免疫細胞を活性化
- 免疫力を高める効果
などが期待されています。
亜鉛
亜鉛は免疫細胞の働きをサポートします。
- 免疫力を高める効果
- 味覚や嗅覚の維持
- 傷の治癒
などに役立つ効果が期待できます。
その他
レスベラトロール
赤ワインに多く含まれるポリフェノールの一種です。
- 抗酸化作用を持つ成分
赤ワインの他、ピーナッツやブドウ、ココアパウダーにも含まれています。
高麗人参
朝鮮人参とも呼ばれます。
- 記憶力の向上
- 免疫力アップ
- 呼吸器や心血管、更年期障害の改善
などに効果があると期待されています。
プロテオグリカン
軟骨や皮膚、腱などに含まれる成分です。
- 軟骨の再生を促進
- 関節の痛みや動きづらさを改善
- ヒアルロン酸の産生を促す
など肌のハリや弾力を維持する効果もあります。
コンドロイチン
軟骨の成分として関節のクッションや滑りを良くする役割を果たしています。
関節の痛みや動きづらさを改善する効果が期待できます。
アスタキサンチン
体内の有害物質である活性酸素を除去する抗酸化成分です。
- 同じ抗酸化成分のビタミンEなどと比較しても強いパワーがある
- 美肌効果
- 他の物質が通過できない脳と目にも直接作用する
など免疫力アップに役立ちます。
コエンザイムQ10
抗酸化作用を持ち体内にも存在する成分ですが、加齢とともに減少していく健康成分のひとつです。
- エネルギー生産を促進
- 疲労回復
- 老化の予防
としてアンチエイジング効果が期待できます。
おすすめの高齢者向けサプリメント
高齢者向けのサプリメントは数多く販売されています。
- 主成分・配合量
- 飲みやすさ
- 口コミ
- 価格
総合的に判断した「高齢者向けサプリメント」をご紹介します。
【1位】フロージュ
エイジングケアができるメディカルサプリ。
まさに、エイジングケアに対応したマルチサイエンスサプリメントといえます。
【2位】めぐみのルテイン30
日本予防医学研究所と共同開発した機能性表示食品です。
視界のコントラスト感度が改善されたことで、疲労感も軽減されたようです。
【3位】ハチの子800プラス
体内で作られない必須アミノ酸の含有量が、他の食品に比べてダントツに多いアミノ酸の優等生。
ローヤルゼリーの3倍のアミノ酸を含み、私たちの体をつくる良質の成分が配合されているサプリメントです。
【4位】生活習慣サポートEX
生活習慣にアプローチする機能性表示食品サプリメント。
「お腹の脂肪」「中性脂肪」「血圧」といった生活習慣の3つの悩みにアプローチ。早めの健康対策として手軽なサプリメント。
【5位】カフェサプリ 食物せんい
一袋で食物繊維4g摂取（レタス1個分、バナナ3本分、トマト２個分に相当）。日本人が一日で摂取する食物繊維は、厚生労働省のデータで平均して6ｇ不足していると言われています。「カフェサプリ」はその不足分を手軽に補えます。
”飲みすぎ、または体質・体調によりおなかがゆるくなることがあります”という注意点が明記されていますので、コーヒーをよく飲まれる方はいつもの一杯を置き換えて召し上がるといいでしょう。
本格的なコーヒーで手軽に食物繊維が摂取できる、おいしい健康習慣がはじめられます。
高齢者向けサプリメントに関する疑問
高齢者向けサプリメントは、いつから飲むのがいいの？
いつから飲めばいいのか、明確な基準はありません。
しかし、早いうちから不足しがちな栄養素を補うことで健康を維持しやすくなります。
高齢者に不足しがちな栄養素
- ビタミンD：骨の健康維持
- カルシウム：骨の健康維持
- ビタミンB12：神経の健康維持
- 鉄：貧血予防
- 葉酸：赤血球の生成
これらの栄養素は、食事だけでは十分に摂取できない場合があります。
健康状態や食事内容に合わせてサプリメントを検討、適切な製品を選びましょう。
また、サプリメントはあくまでも補助的な役割を果たすもの。
食事療法や運動療法など、健康的な生活習慣を心がけることが大切です。
高齢者の体の特徴を解説しているこちらも参考に。
高齢者向けサプリメントは副作用が心配…
処方されている薬との飲み合わせ、注意点は？
サプリメントは、一般的に安全性が確認された成分が配合されています。
しかし、成分によっては副作用が出る可能性もあるので、医師や薬剤師に相談することが重要です。
薬を処方されている場合は、サプリメントと作用が重複する可能性がないかをしっかり確認しましょう。
サプリメントは万能薬ではありません。
食事の不足分を補うための補助的なものという位置づけで服用しましょう。
まずは、
- 健康的な食事
- 適度な運動
- 十分な睡眠
など健康的なライフスタイルを心がけることが重要です。
また、体調に変化を感じた場合はすぐに服用を中止し、医師に相談するようにしてください。
食事が摂れないとき、高齢者向けサプリメントで補える？
サプリメントは、食事療法として置き換えるものではありません。
バランスの取れた食事で必要な栄養素を食事から摂取する、これがなにより大切です。
また、一般的に個人差はありますがサプリメントの効果が表れるまで少なくとも3カ月程度はかかります。
しばらく継続しても効果を感じられない場合は中止も検討しましょう。
健康的なライフスタイルに変えるだけで改善することもあります。
おすすめ高齢者向けサプリメント5選の料金比較
今回ご紹介したサプリメントの料金一覧です。
※価格は変更がある場合がありますので、詳細はホームページをご確認ください。
| 商品名/ 公式サイト | 初回価格 | 定期購入 （２回目以降） | 送料 | 会社名 |
|---|---|---|---|---|
| フロージュ | 3,000円(税込) | 通常価格6,994円 →6,170円(税込) ※定期は3ヵ月以上の購入が条件 | 2,800円（税込）以上で 送料無料 | 株式会社 リアルメイト |
| めぐみのルテイン30 | 972円(税込) | 通常価格4,212円 →2,332円(税込)×3袋 （3袋の合計 税込6,996円） | 3回目は3ヵ月後に配送 （3ヵ月毎のサイクル） 送料無料 | 株式会社 エーエフシー |
| ハチの子800プラス | モニター価格 500円(税込) | 通常価格4,800円 →3,780円(税込) | 2,800円（税込）以上で 送料無料 | 株式会社 リアルメイト |
| 生活習慣サポートEX | 980円(税込) | 通常価格4,500円 →4,000円(税込) | 無料 | 寿本舗 株式会社 |
| カフェサプリ 食物せんい | 〈12日間お試しセット〉 1416円＋350円(送料) =1766円相当 →1,058円(税込) ブルックスでの購入が初めての方 購入したことがある方は、 全国一律送料350円(税込) | 定期購入は30袋 通常価格3,645円 →3,280円(税込) | 定期購入は 送料無料 | 株式会社 ブルックス |
親に飲ませたい高齢者向けサプリメントまとめ
高齢者向けサプリメントの選び方や成分などと、おすすめのサプリメント5選をご紹介しました。
サプリメントは健康的な生活をサポートしてくれる有効な手段です。
しかし、アレルギー体質や薬との飲み合わせなど選び方には注意が必要です。
- バランスの取れた食事
- 適度な運動
- 十分な睡眠
まずは健康的な生活習慣を心がけ、サプリメントは不足している栄養素を補う補助として活用しましょう。
