高齢者向けサプリメント効果と選び方　親に飲ませたいサプリおすすめ8選！

親の健康が心配、加齢とともになんとなく体の不調を感じる…そう思ったとき、サプリメントで健康維持を試してみるのも一つの方法です

50代の子供が70、80代の両親を介護するとき、認知機能の低下なく健康な体を維持してほしいと望むものです。

高齢の親にすすめるなら、どんなサプリメントがいいかなぁ…

高齢者は「見えにくくなった」「ひざ、ひじが痛い」「名前が出てこない」などの訴えが多くなります。

サプリメントは薬ではなく補助食品なので効果は個人差もありますが、健康を意識している方が手軽に始められるものでもあります。

サプリメントの重要性、期待できる効果や選び方のポイントなどを解説しながら、おすすめの高齢者向けサプリメントをご紹介します。

高齢者向けサプリメントが必要な理由

高齢者になると、

• 必要な栄養素を体内に摂取しにくくなる（食事の量や栄養バランスが偏りがち）
• 栄養の吸収も効率よくできにくくなる（消化吸収機能も低下）
• 身体機能の低下

これらが日常生活に与える影響も大きく、不足しがちな栄養素を手軽に補給できるサプリメントは、高齢者の健康維持に役立つと考えられます。

加齢によって起こる体の変化

高齢者は加齢によって様々な体の変化が起こります。

例えば、

• 基礎代謝の低下
• 消化機能の衰え
• 免疫力の低下
• 骨密度・筋力の低下
• ホルモンバランスの乱れ

これらの変化は健康状態の悪化や病気のリスクを高めてしまう可能性があります。

サプリメントで期待できる効果

ただ、サプリメントは薬ではなくあくまでも補助食品です。

• バランスの取れた食事
• 適度な運動
• 十分な睡眠

を心がけながら上手に活用していくことが大切です。

高齢者向けサプリメントを選ぶ上での注意点

アレルギー体質の方や持病をお持ちの方は必ず、医師に相談してから摂取するようにしましょう。

高齢者向けサプリメントを選ぶ際には、以下の点に注意が必要です。

効果が期待される高齢者向けサプリメントに含まれる成分

高齢者向けのサプリメントには様々な効果が期待できる成分が含まれています。

ここでは、代表的な成分とその効果について解説します。

記憶力・認知機能の改善が期待できる

DHA・EPA

魚油に多く含まれる不飽和脂肪酸です。

・脳の神経細胞の働きを活性化

・記憶力や集中力の向上

・血中の中性脂肪値を下げる

など認知機能の改善効果が期待できます。

イチョウ葉エキス

イチョウの葉から抽出された成分です。

・血行促進

・脳への酸素供給を改善

・記憶力や集中力の向上

など認知機能の改善に役立ちます。

GABA

GABAは脳内に存在する神経伝達物質です。

・リラックス効果

・ストレス軽減効果

・睡眠の質の向上

精神的な安定を促しながら認知機能の改善に役立ちます。

プラズマローゲン

プラズマローゲンは、脳や神経組織に多く含まれるリン脂質です。

・脳の神経細胞の働きを活性化

記憶力や認知機能の改善に役立ちます。

体力・筋力維持が期待できる

タンパク質

タンパク質は筋肉や骨、臓器の構成成分として重要です。

高齢者は加齢に伴い筋肉量が減少しやすいので、十分な摂取が大切です。

タンパク質を効率的に摂取できるプロテインは、高齢者の体力維持に役立ちます。

カルシウム

カルシウムは骨や歯の形成に不可欠なミネラルです。

高齢者は骨密度が低下しやすく骨折のリスクが高まるため、カルシウムの十分な摂取は重要です。

ビタミンD

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持に役立ちます。

高齢者は日光に当たる時間が減るためビタミンDが不足しがちです。

ビタミンDを補うことで骨粗鬆症予防に繋がります。

免疫力アップが期待できる

ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用があります。

・免疫細胞の働きを活性化

・コラーゲンの生成を助ける

このため、肌の健康にも役立ちます。

β-グルカン

β-グルカンは、キノコや酵母などに含まれる多糖類です。

・免疫細胞を活性化

・免疫力を高める効果

などが期待されています。

亜鉛

亜鉛は免疫細胞の働きをサポートします。

・免疫力を高める効果

・味覚や嗅覚の維持

・傷の治癒

などに役立つ効果が期待できます。

その他

レスベラトロール

赤ワインに多く含まれるポリフェノールの一種です。

抗酸化作用を持つ成分です。

赤ワインの他、ピーナッツやブドウ、ココアパウダーにも含まれています。

高麗人参

朝鮮人参とも呼ばれます。

・記憶力の向上

・免疫力アップ

・呼吸器や心血管、更年期障害の改善

・全身強壮剤

などに効果があると期待されています。

プロテオグリカン

軟骨や皮膚、腱などに含まれる成分です。

・軟骨の再生を促進

・関節の痛みや動きづらさを改善

・ヒアルロン酸の産生を促す

など肌のハリや弾力を維持する効果もあります。

コンドロイチン

軟骨の成分として関節のクッションや滑りを良くする役割を果たしています。

関節の痛みや動きづらさを改善する効果が期待できます。

アスタキサンチン

体内の有害物質である活性酸素を除去する抗酸化成分です。

・同じ抗酸化成分のビタミンEなどと比較しても強いパワーがある

・美肌効果

・他の物質が通過できない脳と目にも直接作用する

など免疫力アップに役立ちます。

コエンザイムQ10

抗酸化作用を持ち、体内にも存在する成分ですが加齢とともに減少していく健康成分のひとつです。

・エネルギー産生を促進

・疲労回復

・老化の予防

としてアンチエイジング効果が期待できます。

高齢者向けサプリメントおすすめ8選

高齢者向けのサプリメントは数多く販売されています。

• 主成分・配合量
• 飲みやすさ
• 口コミ
• 価格

を総合的に判断した「高齢者向けサプリメントランキング」をご紹介します。

【1位】5つのチカラ極DX

GABAを配合したエイジングケアサプリ。

科学的根拠に基づいた機能性表示食品。

• 高血圧や睡眠の質を改善する効果
• 肌の調子を整える効果
• 精神的ストレスや疲労感を緩和
• 活力を向上させる効果

があると言われています。

〈特徴〉

• 一日摂取量2粒にレスベラトロール（ワイン83杯分）配合
• 高麗人参と黒高麗人参のダブルで健康と美容をサポート
• 5つの機能（血圧、睡眠、活力、ストレス、肌の弾力）とエイジングケア処方のオールインワンサプリ
• 極小サイズの無着色、無添加カプセルで成分を腸まで届ける

〈口コミ〉

• 「血圧対策で飲み始めました。国産製品というのも嬉しいです」（70代男性）
• 「息子が勧めてくれ、体も肌の調子もよく家族全員で飲んでいます。安全性も納得です」（80代女性）
• 「朝の目覚めもよく、健康と美容の対策で続けています」（60代女性）

【2位】ひざのみかた　

ひざに重要な軟骨成分、プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンを贅沢に配合。

ひざの動きの改善をサポートする機能性表示食品。

〈特徴〉

• 配合されているプロテオグリカンは、少量でもグルコサミン・コンドロイチンの30倍以上の効果が期待
• 1日1粒でOKの手軽さ
• 商品満足度はなんと98％
• 品質管理の基準に認定された工場で安心・安全の製造

〈口コミ〉

• 「プロテオグリカンの効果に大変驚いた！」（60代男性）
• 「つらいひざの痛みが改善した」（60代女性）
• 「認知症の予防も兼ねた毎日の散歩が楽しいです」（80代男性）

【3位】DHA＆EPA

厚生労働省の調査でも全世代で不足している栄養素、DHAとEPAが手軽に摂れる機能性表示食品。

記憶力・判断力の維持（DHA）と血中中性脂肪の低下（EPA）、両方で健康をサポート。

〈特徴〉

• DHA900㎎、EPA100㎎、機能性関与成分が合計1,000㎎配合
• 中高年の認知機能の一部、記憶力や判断力の維持をサポート
• 品質管理の基準に認定された工場で安心・安全の製造

〈口コミ〉

• 「配合量の多さに実感とお得を感じています」（60代男性）
• 「加齢による認知機能の低下予防のために飲んでいますが、EPAで中性脂肪も下げる効果があるのは嬉しい！この値段は安い」（70代女性）
• 「1日6粒飲むのは大変だと思いましたが、分けて飲んでもいいので毎食後2粒飲むようにしました」

【4位】プロテオグリカン　リフリーラ

軟骨の再生を促進し関節の痛みや動きづらさを改善する効果が期待。

プロテオグリカンのパワーはグルコサミン・コラーゲンの20倍以上。

ヒアルロン酸を凌ぐ保水力があるのも特徴のひとつの機能性表示食品。

〈特徴〉

• 関節軟骨の保護と日常生活におけるひざの動きの改善に役立つ
• 安全性の評価は第三者機関にて試験実施済み
• 1袋1ｇの個包装。1日1袋を食事や飲み物に混ぜて好きなタイミングで摂取
• 品質管理の徹底と「実感できる」にこだわった製品づくり

〈口コミ〉

• 「趣味の登山や険しい道でも歩けるようになりました」（60代男性）
• 「正座ができるようになり、姿勢の良さも褒められました」（70代女性）
• 「飲む量が１日１袋と少なくなったので助かっています」（70代女性）

【5位】記憶力向上サプリ【脳天気】

新イチョウ葉＋5つのめぐり野草（漢方で注目）を配合した機能性表示食品。

11種のビタミン＋ミネラル＋青汁も配合。

記憶力、集中力、思考力、頭の回転をサポート。

〈特徴〉

• 記憶力向上＋健康維持をサポート
• 1日8粒で28種類の栄養成分を摂取
• 品質管理を認められた工場で製造

〈口コミ〉

• 「言葉が思い出せない”なんだったかな”が減りました」
• 「人の名前が思い出せるようになりました」
• 「家族に迷惑をかけないですむのが一番です」

【6位】ブルーベリー＆ルテインα

1. ピント調整機能の改善
2. 眼精疲労の改善
3. 光刺激から目の健康を守る
4. かすみやぼやけを改善

4つの機能を臨床試験済みの機能性表示食品。

北欧産ビルベリー＋ビタミンなど30種類の成分を配合。

〈特徴〉

• 1日1粒でアントシアニンとルテインが摂れる
• パソコンやスマホなどのブルーライトから目を守る
• 品質管理の基準に認定された工場で安心・安全の製造

〈口コミ〉

• 「目のかすみの不快感がなくなりました」
• 「手元が見えやすくなり、本が長時間見られるようになりました」
• 「1日1粒だから続けやすいですね」

【7位】プラズマローゲン18000+

認知機能である記憶力の維持をサポート。

熱や酸に弱いプラズマローゲンを、耐熱性・耐酸性に優れた「腸溶性カプセル」で製造。

健康寿命をサポートする通販限定の機能性表示食品。

〈特徴〉

• 1日2～3粒目安に高配合
• オメガ3脂肪酸も豊富に含有
• 品質管理の基準に認定された工場で安心・安全の製造

〈口コミ〉

• 「うっかりが減り、記憶力に自信がつきました」（60代女性）
• 「飲み続けて3カ月、とても調子がいいです。感謝です」（70代女性）

※Ⅰ型糖尿病や血糖値が高い方は嘔吐、腹痛、脱水症状などを引き起こす可能性があります。ご利用の際はかかりつけの医療機関にご相談ください。

【8位】DHA＆EPAオメガプラス

日本人が不足している成分DHAとEPAが高配合！

5つのプラス成分（アスタキサンチン、クリルオイル、鮫肝油スクワレン、アマニ油、生姜オイル）も配合。

〈特徴〉

• サプリメント継続率は91％
• 1日目安4粒に成分高配合
• 続けやすい価格（2ヵ月目以降も１日59円）
• 品質管理を認められた工場で製造

〈口コミ〉

• 「数値を心配することなく健康診断を受けられるようになりました」
• 「DHAやEPAは配合量が重要なのにコスパ良く継続できるので、夫婦で飲んでいます」
• 「加齢のせいでぼんやりすることも減り、旅行に行ったり毎日元気で過ごせています」

高齢者向けサプリメントに関する疑問

高齢者向けサプリメントはいつから飲むのが良いの？

いつから飲めば良いのか、明確な基準はありません。

しかし、早いうちから不足しがちな栄養素を補うことで健康を維持しやすくなります。

高齢者に不足しがちな栄養素

• ビタミンD：骨の健康維持
• カルシウム：骨の健康維持
• ビタミンB12：神経の健康維持
• 鉄：貧血予防
• 葉酸：赤血球の生成

これらの栄養素は、食事だけでは十分に摂取できない場合があります。

健康状態や食事内容に合わせてサプリメントを検討、適切な製品を選びましょう。

また、サプリメントはあくまでも補助的な役割を果たすもの。

食事療法や運動療法など、健康的な生活習慣を心がけることが大切です。

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高齢者向けサプリメントは副作用が心配…

処方されている薬との飲み合わせ、注意点は？

サプリメントは一般的に安全性が確認された成分が配合されています。

しかし、中には副作用が出る可能性のある成分が含まれている場合もあります。

飲む前に注意すべきこと

• 成分表をよく確認
• アレルギー成分が配合されていないか
• 薬との飲み合わせ

医師や薬剤師に相談することも重要です。

・他の薬を服用している場合

・持病がある場合

サプリメントと作用が重複する可能性があります。

サプリメントは万能薬ではありません。

食事の不足分を補うための補助的な役割を果たすものです。

• 健康的な食事
• 適度な運動
• 十分な睡眠

など健康的なライフスタイルを心がけることが重要です。

また、体調に変化を感じた場合はすぐに服用を中止し、医師に相談するようにしてください。

食事が摂れないとき、高齢者向けサプリメントで補える？

食事療法として置き換えるものではありません。

高齢者向けサプリメントは、食事で十分に摂取できない栄養素を補うためのもの。

バランスの取れた食事で必要な栄養素を食事から摂取することがなにより大切です。

また、一般的に個人差はありますがサプリメントの効果が表れるまで、少なくとも3カ月程度はかかります。

継続しても効果を感じられない場合は中止も検討しましょう。

健康的なライフスタイルで改善することもあります。

おすすめ高齢者向けサプリメント8選の料金比較

今回ご紹介したサプリメントの料金一覧です。

親に飲ませたい高齢者向けサプリメントまとめ

高齢者向けサプリメントの選び方

おすすめのサプリメント8選をご紹介しました。

サプリメントは健康的な生活をサポートしてくれる有効な手段です。

しかし、アレルギー体質や薬との飲み合わせなど選び方には注意が必要です。

• バランスの取れた食事
• 適度な運動
• 十分な睡眠

サプリメントは不足している栄養素を補う補助として活用しましょう。