在宅介護で疲れたときに読んでほしい7つのこと

在宅で介護をしていると、

もう、疲れた…

なんで私だけが…

そんな気持ちになる日もありますよね。

それは、あなたが弱いからではありません。

あなたが、毎日がんばっているということです。

今回ご紹介するのは、

在宅介護で「疲れた」と感じたときに読んでほしい、

心が少し軽くなる「7つの考え方」。

介護で疲れたと感じたら、いつでもここに戻ってきてください。

①疲れるのは「当たり前」

在宅介護は負担が大きいのです。

休みがない
代わりがいない
感謝されないこともある

仕事には「休日」がありますが、介護には終業時間がありません。

私の場合、同居している父はまだ介護が必要な状態ではありませんが、

自己中な父の希望・要望を叶えるために「休み」を自分だけのために使えないということは、

ちょっとしたストレスになり、疲れます。

在宅介護をしている人は、ストレスだけではなく、むしろ

「疲労困憊」。

疲れるのは、当然のことです！

「疲れるにきまってる！」

②イライラする自分を責めないで

在宅で家族を介護していると、

つい口調が強くなることってありますよね。

「優しくしたいのに…」

そんな自分を責めていませんか？

涙を流していませんか？

でもそれは、心と体が限界に近づいているサインです。

あなたが悪いのではありません。

イライラするのは、あなたの心のSOSです。

③「私がやらなきゃ」は危険

家族なんだから、私がやらなきゃ
他人に任せるのは申し訳ない

責任感や義務感でいっぱいではありませんか？

頑張りすぎていませんか？

今の介護は、家族だけで抱えるものではありません。

あなたが倒れてしまったら、介護は続けられなくなります。

あなたのままで「できること」を考えましょう。

④カンペキな介護、なんてないよ

毎日お風呂に入れなきゃ
きちんとした食事を出さなきゃ
ちゃんと話を聞かなきゃ

そう思うのは、あなたがやさしい証拠。

でも、そう思ってしまうととても苦しくなります。

「今日はこれで十分」

そんな日があっていいのです。

⑤逃げることと、守ることは違う

介護サービスを使うことは、世話することからの逃げではありません。

あなたと、介護を受ける人、

両方を守るための選択・手段です。

目的は「QOLの向上」。

誰かの手を借りることで、お互い笑顔でいられる時間が増えるなら、

それは正しい選択です。

⑥つらい気持ちは、外に出していい

介護がつらいなんて、誰にも言えない
グチを言うのはダメ

そうやって、一人で抱えていませんか？

グチでも、弱音でも、どんどん吐き出しましょう。

外に出すことで、心は少し軽くなります。

できるだけ、

面白おかしく、笑いながらグチるのがポイント。

⑦あなたの人生も、大切

介護は大切な仕事。

でも、あなたの人生のすべてをかけてやることではありません。

あなたが笑う時間
あなたが休む時間
あなたが「自分」に戻る時間

それも、同じくらい大切です。

あなたが笑うから、相手も笑顔になる。

自分を好きだと思える人生の時間を大切にしてください。

まとめ

在宅介護に疲れたと感じるのは、

あなたが相手をしっかり見ているから
あなたがやさしいから
あなたが真面目に向き合っているから

だけど、泣きたくなるくらいつらくなったら、

一人で抱えこまない
カンペキを目指さない
グチっていい
使える制度はどんどん使う
自分の時間を大切に

あなたから笑顔が消えないように、

これを思い出して、体も心も休ませましょう。

ここまで読んでくれたあなたは、

もう十分、がんばっています。

もし今、

「私ひとりじゃ、在宅介護を続けられるか不安」

と感じているなら、

地域包括支援センター
かかりつけ医
専門の相談窓口・ケアマネージャー

に話してください。

一人で抱え込まなくて大丈夫です。

在宅介護は、

介護サービスや制度を上手に使うことで、介護者の負担を大きく減らすことができます！

私がAmazonから電子書籍として出版している

「シニア世代の悩みごと10」にも、

高齢者が困っていることや課題に対しての対策を、実体験も踏まえてご紹介しています。

何に困っているか、何が大変か、などが分かれば対処もできます。

参考にしていただければ幸いです。（230ページ、450円。Kindle Unlimited会員の方は無料）